先月のデブプラス結果報告。
5月の体重増減：−1.21kg
5月の脂肪増減：−1.18kg
ダイエット開始からのトータル体重増減：−13.35kg
ダイエット開始からのトータル脂肪増減：−10.40kg
平均摂取カロリー：1,505kcal/日
平均消費カロリー：1,622kcal/日
平均カロリー収支：−183kcal/日
自転車：567.15km/ 月
総歩数：141,591歩/月（1日平均4,567歩）
某コスギさんがダイエットを始めてから今日で丸一年！
途中で脱走して実家に逃げ込み2kg増量という面白い出来事もありました。
が、おおむね従順に、僕の指導に従って生活した結果、スタート時の目標であるマイナス18kgには届かなかったものの、体重マイナス13.35kg、脂肪重量マイナス10.40kgというインパクトある数字を出すことができました。
瞬間的にはマイナス14kgに到達したんですけどね。さすがに脂肪の減り具合が追いつかず維持はできなかったという……。
まあムリして停滞期突入されても困るからいいんすけどね。
むしろこんくらいのペースでじゅうぶんですよ！
ちなみに1年間記録し続けた食事と運動のデータを総括すると
年間総摂取カロリー：516,060kcal
年間総消費カロリー：593,652kcal
カロリー収支：−77,592kcal（-212kcal/日）
……こんな感じ。
-212kcal/日を1年続けたら13kg超痩せるってことっすな。
これくらいならちょっと食べる量控えて30分程度ウオーキングすれば楽勝っすからね。
もっとも「1年続ける」って部分が難しいんだけども。
いやはや、マジで継続は力なり！ 塵も積もれば山となる！
そんなわけで目標のマイナス18kgに向けて引き続き頑張っていきましょー！