天候的にも、某コスギさんのバイオリズム的にも、今日はちょっとキツめに運動しといたほうがいいかもわからね、ということで都民の森までひとっ走りしてきた2012年6月18日。
毎度おなじみの多摩サイ経由で武蔵五日市駅から都民の森だといまひとつ「キツめの運動」って感じじゃあないから、今回は多摩サイ→浅川サイクリングロード→八王子→高尾山→大垂水峠→相模湖→上野原→甲武トンネル→都民の森という無駄にドSなルートを選択。
にもかかわらず、当たり前のように足付きなしで最後まで登りきる某コスギさんに感動した。運動性能向上しすぎにもほどがある。ついこないだまで睡眠時に呼吸止まるレベルのデブだったとは思えんよ。
しかし峠を3つこなしてたどり着いた都民の森が休園だったのは実に悲しかった。ひどすぎる仕打ちです。というか、都民の森での買い食いを前提に、補給控えめで登ってきたからスタミナ的に超ピンチ。ふところにしのばせておいたセブン-イレブンの菓子パンなかったらわりと切実にやばかった。
帰りは武蔵五日市駅から睦橋→多摩サイ→我が家で1日のトータル走行距離ジャスト160km。
大した距離じゃないけどなかなかキツかった。
ダイエット目的の運動、ここまでエクストリームである必要なし、だと思う。
いまさらだけど。
カテゴリー: デブプラス
加齢。
事故フレーム売却益で購入したJAWBONEに偏光レンズを入れようと考えてるんだけど、オークリー純正にするか、それともタレックスにするか、迷っているうちに気がついたら35歳になってしまいました。これで僕もアラフォーの仲間入りです。やべえ。
せっかくのお誕生日だしたまには外食でも……と提案したところ締め切り最悪にヤバいからマジ勘弁と断られてしまいました。しょんぼりするわ。でも我慢できる。贅沢いわない。プレゼントは、メディアミックスでいいの、お母さん！
ということで本日も変わらず自炊。メニューは鶏肉とチンゲンサイの塩炒め、トマトとザーサイのあえもの、なすとミョウガのおみそ汁、これにご飯100gをプラスして全部で531kcal。かなりヘルシーな仕上がり。そのような努力のかいあって某コスギさんここのところマイナス14kg台で安定しております。とうとうBMI20を切った。僕ほどではないけどそれなりに美脚。さり気なくウエストもマイナス20cm到達してる点も見逃せない。20cmって（笑）
まあなんかそんな感じで35歳も頑張っていきましょう！
総括。
先月のデブプラス結果報告。
5月の体重増減：−1.21kg
5月の脂肪増減：−1.18kg
ダイエット開始からのトータル体重増減：−13.35kg
ダイエット開始からのトータル脂肪増減：−10.40kg
平均摂取カロリー：1,505kcal/日
平均消費カロリー：1,622kcal/日
平均カロリー収支：−183kcal/日
自転車：567.15km/ 月
総歩数：141,591歩/月（1日平均4,567歩）
某コスギさんがダイエットを始めてから今日で丸一年！
途中で脱走して実家に逃げ込み2kg増量という面白い出来事もありました。
が、おおむね従順に、僕の指導に従って生活した結果、スタート時の目標であるマイナス18kgには届かなかったものの、体重マイナス13.35kg、脂肪重量マイナス10.40kgというインパクトある数字を出すことができました。
瞬間的にはマイナス14kgに到達したんですけどね。さすがに脂肪の減り具合が追いつかず維持はできなかったという……。
まあムリして停滞期突入されても困るからいいんすけどね。
むしろこんくらいのペースでじゅうぶんですよ！
ちなみに1年間記録し続けた食事と運動のデータを総括すると
年間総摂取カロリー：516,060kcal
年間総消費カロリー：593,652kcal
カロリー収支：−77,592kcal（-212kcal/日）
……こんな感じ。
-212kcal/日を1年続けたら13kg超痩せるってことっすな。
これくらいならちょっと食べる量控えて30分程度ウオーキングすれば楽勝っすからね。
もっとも「1年続ける」って部分が難しいんだけども。
いやはや、マジで継続は力なり！ 塵も積もれば山となる！
そんなわけで目標のマイナス18kgに向けて引き続き頑張っていきましょー！